ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල BCAA කුඩු
BCAA කුඩු යනු පොදු ඇමයිනෝ අම්ල තුනක් සඳහා සාමූහික නාමය වන ලියුසීන්, වැලයින් සහ අයිසොලියුසීන් වන අතර එය ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල ලෙසද හැඳින්වේ.
ඕනෑම ක්රීඩා ඉසව්වක් සඳහා අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ලය (BCAAs) වඩාත්ම වැදගත් සහ ඵලදායී පෝෂණ අතිරේක වේ.
නිෂ්පාදනය විස්තරය
ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල යනු ප්රෝටීන වල බහුලව දක්නට ලැබෙන ඇමයිනෝ අම්ල තුනකි, එනම් ලියුසීන්, වැලීන් සහ අයිසොලියුසීන්, සාමූහිකව ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAA) ලෙස හැඳින්වේ, එබැවින් ඒවා සංයෝග ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල ලෙසද හැඳින්විය හැක.
ඕනෑම ක්රීඩා ඉසව්වක් සඳහා අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAAs) වඩාත්ම වැදගත් සහ ඵලදායී පෝෂණ අතිරේක වේ. එමනිසා, ඔබට මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට හෝ ස්වභාවිකව සහ කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීම ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබගේ අවශ්යතා අනුව අපි අභිරුචිකරණය කළ සේවාවක් ද සපයන්නෙමු. ඔබගේ අවශ්යතා විස්තර අප වෙත එවීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
කාර්යය
1.මාංශ පේශි වර්ධනය
BCAA හි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ව්යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීමේ කාලය තුළ ප්රෝටීන් ඇනබොලිස්වාදය ප්රවර්ධනය කිරීම, මාංශ පේශි සංස්ලේෂණය වේගවත් කිරීම, මාංශ පේශි පටක දිරාපත්වීම අඩු කිරීම සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වීමයි. ශාඛා-දාම ඇමයිනෝ අම්ල ද ඉතා හොඳ ප්රති-වියෝජන බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ප්රෝටීන් බිඳවැටීම සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, මෙය තරඟයට පෙර ආහාර පාලන අවධියේ සිටින අයට ඉතා වැදගත් වේ.
2 මේදය අඩු කරන්න
BCAA ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල වල අඩංගු ලියුසීන් සහ අයිසොලියුසීන් මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ලියුසීන් මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන අතර මේදය නැතිවීමේ කාලය තුළ ඔබට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. 1997 දී ආරම්භ කරන ලද මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් සඳහා කරන ලද අත්හදා බැලීමකින් හෙළි වූයේ අනෙකුත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හා සසඳන විට කැලරි වෙනස සහතික කිරීමේ පදනම යටතේ, අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල ගන්නා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ශරීරයේ මේදයේ, විශේෂයෙන් ඉණ මේදයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ඇති බවයි.
3 තෙහෙට්ටුවට එරෙහි වීම
BCAA හි ඇති වැලයින්, ට්රිප්ටෝෆාන් සමඟ ගැටෙයි, ට්රිප්ටෝෆාන් පරිවර්තනය සංවිධානය කරයි, මොළයේ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි, සෙරොටොනින් අන්තර්ගතය අඩු කරයි, මොළය "තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ පණිවිඩ" නිකුත් කිරීම වළක්වයි, සහ ව්යායාම ගුණාත්මකභාවය සහතික කරයි. ව්යායාමයට පෙර හෝ අතරතුර අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේක කිරීම ව්යායාම ධාරිතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර තෙහෙට්ටුව ප්රමාද කළ හැකිය. ව්යායාමයෙන් පසු වහාම හෝ ව්යායාමයෙන් පසු ආහාර වේල් සමඟ අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල ගැනීමෙන් කෝටිසෝල් අඩු කර මාංශ පේශිවල අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කර මාංශ පේශි මගින් අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
4 ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
මිනිස් සිරුරට අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර, අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල යනු මාංශ පේශි මගින් සෘජුවම පරිභෝජනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල වේ. එබැවින්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල අවශ්ය වූ විට, අපගේ ශරීරයට ප්රමාණවත් අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සැපයීමට නොහැකි විය හැකිය. එබැවින්, යෝග්යතා පුද්ගලයින් සඳහා, සුදුසු ප්රමාණයකින් අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේක කිරීම ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අපට සැපයුම් BCAA අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
නයිට්රජන් වාහකයක් ලෙස, අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණයට සහාය වේ. සරලව කිවහොත්, එය සංකීර්ණ හා සම්පූර්ණ මාංශ පේශි පටක බවට සරල ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කිරීමේ ක්රියාවලියකි. එබැවින්, අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර ඉන්සියුලින් හි ප්රධාන කාර්යභාරය වන්නේ පර්යන්ත රුධිර සීනි මාංශ පේශි මගින් අවශෝෂණය කර ශක්ති ප්රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉඩ දීමයි. ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මාංශ පේශි මගින් ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල වලට කෘතිම හා වියෝජන විරෝධී බලපෑම් දෙකම ඇත, මන්ද ඒවාට ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි අතර, වර්ධන හෝමෝනය (GH), IGF-1 (ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය-1) සහ ඉන්සියුලින් වැනි අදාළ හෝමෝන මුදා හැරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර සාධාරණ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්/කෝටිසෝල් අනුපාතයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ල ද ඉතා හොඳ වියෝජන විරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ඒවා ප්රෝටීන් බිඳවැටීම සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර එය තරඟයට පෙර ආහාර පාලන අවධියේ සිටින අයට ඉතා වැදගත් වේ. කැලරි ප්රමාණය සාපේක්ෂව අඩු වූ විට, අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතය දැඩි ලෙස නිර්දේශ කෙරේ, මන්ද මෙම අවස්ථාවේදී ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණ අනුපාතය අඩු වන අතර ප්රෝටීන් වියෝජනය වැඩි වේ, ආහාරයට ගත් ප්රෝටීන් ජීර්ණය කර අවශෝෂණය කළ විට, ප්රෝටීන් ජල විච්ඡේදනය කර සරල ඒවා බවට දිරාපත් වේ. පෙප්ටයිඩ සහ ඇමයිනෝ අම්ල වැනි ද්රාව්ය ද්රව්ය, එසේ නොමැතිනම් මාංශ පේශි අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇත.
1. ISO සහතිකය සහිත වසර 10කට වැඩි පළපුරුද්ද,
2. රසකාරක සහ රසකාරක මිශ්ර කිරීමේ කර්මාන්ත ශාලාව, ටියැන්ජියා තමන්ගේම වෙළඳ නාම,
3. වෙළඳපල දැනුම සහ ප්රවණතා පසු විපරම පිළිබඳ පර්යේෂණ,
4. උණුසුම් ඉල්ලුමක් ඇති නිෂ්පාදන සඳහා කාලෝචිත බෙදාහැරීම් සහ තොග ප්රවර්ධනය,
5.විශ්වාසදායක සහ කොන්ත්රාත්තුවේ වගකීම සහ අලෙවියෙන් පසු සේවාව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න,
6. ජාත්යන්තර සැපයුම් සේවා, නීතිගත කිරීමේ ලේඛන සහ තෙවන පාර්ශවීය පරීක්ෂණ ක්රියාවලිය පිළිබඳ වෘත්තිකයෙකි.
